Nema univerzalno prihvaćene liste “najgorih namirnica” za artritis, uglavnom zato što je artritis složena bolest s mnogo različitih vrsta, a utjecaj prehrane može varirati od osobe do osobe. Međutim, postoje neki opći prehrambeni savjeti za artritis:
Namirnice koje izazivaju upalu: Neki pojedinci primjećuju da određene namirnice bogate šećerom, rafiniranim ugljikohidratima i zasićenim mastima mogu potaknuti upalu i pogoršati simptome artritisa. Te namirnice uključuju šećerne napitke, peciva, prženu hranu i prerađene grickalice. Osobama koje primjećuju ovakav učinak, preporučuje se smanjenje ili izbjegavanje takvih namirnica.
Antiupalna prehrana: “Antiupalna” prehrana, poput mediteranske dijete, često se preporučuje. Ističu se namirnice poput voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova, grahorica i maslinovog ulja. Ove namirnice povezane su s smanjenjem upale i mogu pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima kod određenih vrsta artritisa, poput reumatoidnog artritisa.
Giht: Giht, oblik artritisa, posebno je podložan utjecaju prehrane. Hrana bogata purinima, poput crvenog mesa, plodova mora i alkohola, može povećati razinu mokraćne kiseline, što uzrokuje napade gihta. Izbjegavanje ovakvih namirnica može biti ključno za upravljanje gihtom.
Upravljanje težinom: Prekomjerna tjelesna težina može pogoršati simptome artritisa, posebno u zglobovima koji podnose težinu. Gubitak suvišnih kilograma kroz uravnoteženu prehranu i kontrolirani unos kalorija može smanjiti opterećenje zglobova i poboljšati simptome.
Iako ovi savjeti mogu biti korisni za neke ljude, važno je zapamtiti da pristup upravljanju prehranom može znatno varirati ovisno o vrsti artritisa, individualnim osobinama i jedinstvenim reakcijama na različite namirnice. Savjetovanje s ljekarom ili registriranim nutricionistom specijaliziranim za upravljanje artritisom preporučuje se kako biste dobili personalizirane prehrambene preporuke. Nadalje, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se dublje razumjela veza između prehrane i različitih oblika artritisa.
